Detikpangan.com — Menjaga kesehatan ginjal sangat penting untuk mencegah penyakit ginjal dan memastikan tubuh membuang limbah secara efisien.
Berikut beberapa makanan yang dikenal baik untuk membantu membersihkan ginjal secara alami dan menjaga kesehatannya:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
1. Air Putih
Minum air yang cukup adalah kunci utama untuk membersihkan ginjal dan mencegah batu ginjal.
2. Buah-buahan
Semangka: Kaya air dan mengandung likopen, membantu mengeluarkan racun dari ginjal.
Lemon: Kandungan asam sitrat membantu mencegah batu ginjal.
Cranberry: Melawan infeksi saluran kemih dan baik untuk kesehatan ginjal.
Apel: Serat tinggi dan sifat anti-inflamasi alami.
3. Sayur-sayuran
Seledri: Bersifat diuretik alami, membantu meningkatkan produksi urin.
Timun: Mengandung banyak air, membantu hidrasi dan detoksifikasi ginjal.
Kubis: Rendah kalium, kaya antioksidan dan vitamin.
4. Rempah dan Herbal
Jahe dan kunyit: Anti-inflamasi alami yang bisa mendukung fungsi ginjal.
Peterseli: Diuretik ringan yang membantu membilas ginjal.
5. Ikan Berlemak (dalam jumlah terbatas)
Seperti salmon, kaya omega-3 yang mengurangi peradangan dan tekanan darah (jika tidak ada pantangan protein).
Berikut beberapa cara menjaga kesehatan ginjal secara alami:
Hindari makanan tinggi garam, gula, dan protein berlebihan.
Jika Anda memiliki masalah ginjal atau sedang menjalani diet khusus (misalnya diet rendah kalium atau fosfor), konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu.
Hindari Obat-obatan Tanpa Resep
Obat antiinflamasi (seperti ibuprofen) bila dikonsumsi rutin bisa merusak ginjal. Hati-hati dengan suplemen herbal yang belum jelas efeknya pada ginjal.
Kendalikan Tekanan Darah & Gula Darah
Hipertensi dan diabetes adalah penyebab utama kerusakan ginjal. Rutin cek tekanan darah dan kadar gula, terutama jika ada riwayat keluarga.
Berhenti Merokok & Kurangi Alkohol
Rokok merusak pembuluh darah ginjal. Sementara alkohol berlebih membebani organ tubuh, termasuk ginjal.
Rutin Berolahraga
Olahraga menjaga berat badan ideal dan tekanan darah stabil. Cukup 30 menit aktivitas fisik sedang (jalan cepat, bersepeda) 5x seminggu. (*)
